20 glutenfri melkefri frokostideer som er enkle å lage

Leter du etter raske og enkle frokostideer som er glutenfrie, melkefrie og som fortsatt smaker fantastisk? Denne samlingen av sunne oppskrifter fra pannekaker til muffins og smoothies til frittata har du dekket.

Glutenfrie, meierifrie frokostideer

Denne samlingen av glutenfrie og melkefrie frokostideer er perfekt for de med matallergier eller som trenger alternativer som ikke inkluderer korn. Du finner enkle oppskrifter på både salte og søte frokoster. Muffins, smoothies, brød, gryteretter, granola, pannekaker og mer er alle omtalt i disse sunne og næringsrike frokostoppskriftene.

Enkle glutenfrie melkefri frokostoppskrifter

Mange av disse oppskriftene kan lages på få minutter, mens andre er perfekte for å tilberede måltider på forhånd og oppbevare i kjøleskapet eller fryseren for raske grep-og-gå-måltider.

Du finner proteinfylte ingredienser som nøtter, plantebasert melk, frukt, grønnsaker, egg og mer som vil bidra til å gjøre disse glutenfrie og melkefrie frokostene sammen på en deilig måte å nyte som ditt første måltid. dagen.

Paleo havregryn med blåbær, valnøtter og lønnesirup

Paleo Instant havregryn

Denne kornfrie gjengivelsen av havregryn bruker noen få nøkkelingredienser for å etterligne teksturen til havregryn samtidig som den holder den solid og tilfredsstillende. Litt usøtet strimlet kokos, mandelmel, kanel og havsalt utgjør den tørre blandingen som er kombinert med moset banan og litt plantebasert melk. Rør, varm den i mikrobølgeovnen og nyt denne varme og koselige skålen med havregryn.
Oppskrift

Espresso proteinshake

Espresso Protein Shake

Hva kan være enklere eller mer deilig enn å fylle morgenkoppen med proteiner for å gi deg energi den første halvdelen av dagen? Å, og den er melkefri og sukkerfri også! Tykk, kremet og kald, den er perfekt for en sommerfrokost. Til en høyhastighetsmikser tilsett frossen banan, cashewmelk, eggehviteproteinpulver, isbiter og en shot espresso. Gjør det til en frostig frokostshake og fortsett med dagen.
Oppskrift

Bananpannekaker

Enkle bananpannekaker

Du vil elske denne meierifrie og glutenfrie pannekakerøren laget med kokosmel, moset banan og egg. Tilsett litt smak med vaniljeekstrakt. Bland røren i en blender og stek disse pannekakene i litt kokosolje på middels varme.

Ringle på ren lønnesirup eller toppingen du ønsker for en sunn og søt frokostgodbit.
Oppskrift

Bacon oliven quiche

Bacon & Olive Quiche

Denne overdådige frokostquichen er et velsmakende og tilfredsstillende måltid som holder deg mett i timevis. Egg kombineres med smuldret bacon, løk, hvitløk og friske urter, samt grønnsaker som paprika og spinat i denne keto- og paleovennlige quichen.

Kokosmelk holder den melkefri, men likevel kremaktig og bakes til en myk perfeksjon på omtrent 30 minutter. Det er et flott tilbud for en helgebrunsj.
Oppskrift

Lavkarbo bananmuffins

Blender bananmuffins

Hold den lavkarbo- og kornfri med denne enkle bananmuffinsrøren som tar bare minutter å tilberede. Ha i modne bananer, egg, kokosmel, natron og kokosolje for en rask blanding i blenderen. Fyll muffinsformen for en 20-minutters bakeøkt og nyt disse muffinsene til frokost eller mellommåltid.
Oppskrift

Enkel frokostpølse

Enkel frokostpølse

Pølse er alltid en solid frokostingrediens. Hold det paleo med denne salte og sukkerfrie versjonen som kombinerer kvernet svinekjøtt med krydder som salvie, paprika, havsalt og pepper. Bare bland det og form det til karbonader, klare til å brunes i en panne.

Du kan bruke den samme oppskriften og bytte ut kjøttet med malt kylling eller malt kalkun. Disse er også frysevennlige, så du kan enkelt tilberede måltider ved å lage en ekstra batch.
Oppskrift

Bringebær og krem ​​med friske bær

Bringebær bjørnebær kokos parfait

Enten du lager denne parfaiten som dessert eller frokost, er det ingen tvil om at den er deilig, uansett anledning.

Et lag med pisket kokosmelk kombinert med moste bær blir et søtt fruktig lag som er toppet med friske bringebær og bjørnebær. Legg et lag med bare den piskede kokoskremen og avslutt med mer friske bær og litt paleo granola.
Oppskrift

Pølse-Butternut-Squash-Frittata

Pølse Og Butternut Squash Frittata

Bruk min hjemmelagde frokostpølseoppskrift med denne frittataen som inneholder stekt butternut squash for en deilig sesongbasert grønnsak.

Du kan lage denne velsmakende frokosten raskt hvis du har tilberedt pølsen og har rester av stekt butternut. Tilsett disse to ingrediensene, pluss løk, paprika og friske urter til eggene for en uhyrlig smakfull frittata. Det er et pannemåltid som er mettende og sunt.
Oppskrift

Jordbær banan smoothie

Strawberry Coconut Smoothie

Når friske jordbær er i sesong, bland denne deilige ikke-meieriholdige smoothien full av naturlig søte bær, frosne bananer og fullfett kokosmelk. Gi den en proteinboost med kollagenpeptider for å hjelpe deg med å gi energi til lunsj. Bytt ut jordbærene med andre friske sommerbær eller kombiner dem til en annen fruktig smoothie hver gang.
Oppskrift

Eplemuffins

Disse glutenfrie muffinsene er naturlig søte og fuktige og er laget med mandelmel, egg, honning, kokosolje, strimlet eple og et hint av kanel. Jeg elsker at disse muffinsene fungerer som frokostgjenstander eller et sunt og søtt mellommåltid.

Du kan blande disse raskt og ha dem i ovnen, bakt og klare til å nyte på ca 30 minutter. Oppbevar et parti i fryseren, og du vil alltid ha en klar til å nyte!
Oppskrift

Instant Pot hardkokte egg

Å ha en stash med hardkokte egg i kjøleskapet er alltid en god idé. De er en rask frokostgjenstand eller en matbit, i tillegg til at de er perfekte for salater og andre retter som trenger litt eggeprotein.

Lag de perfekt teksturerte og lett å skrelle hardkokte eggene i trykkokeren. Sett dem på en understell over vann og bruk den forhåndsprogrammerte eggeknappen på Instant Pot. Hva kan være enklere? Åh, og du kan lage et dusin om gangen, så vinn-vinn for enkel matlaging!
Oppskrift

Tranebær, valnøtt kornfri granola

Tranebær valnøtt Paleo Granola

Med sin knasende tekstur og deilige blanding av nøtter og bær, vil du ha en mengde av denne enkle granolaen tilgjengelig til frokost og snacks. Denne veganske versjonen er kornfri, havrefri, raffinert sukkerfri og glutenfri.

Valnøtter, tørkede tranebær, mandler i skiver, gresskarkjerner, usøtet strimlet kokosnøtt, krydder og havsalt blandes med kokosolje og dryppes med lønnesirup og bakes i ovnen på bakepapir til de er lett brune og sprø. Perfekt som garnityr, snacks eller i en bolle med din favoritt plantebaserte melk.
Oppskrift

Mandelmel bananbrød

Glutenfritt bananbrød

Denne raske brødoppskriften bruker mandelmel for å holde den kornfri samtidig som den gir en mør smuler når den bakes. Full av modne mosede bananer, egg og litt honning, denne oppskriften er også melkefri og raffinert sukkerfri.

Du kan til og med tilpasse den med hakkede nøtter, for eksempel valnøtter for litt knasende proteiner, eller legge til en snert av sukkerfrie og meierifrie sjokoladebiter. Start dagen med en skive av dette enkle bananbrødet.
Oppskrift

Sitron blåbær Scones

For et vår- og sommerfrokostalternativ, lag disse sconesene med mandelmel og sitrus. Ta dem over toppen med blåbær for et naturlig søtt og fruktig preg. Røren inneholder også egg, honning, natron, sitronskall og juice for en enkel deig som du kan blande på få minutter.

Bruk en kakeskje til å legge runde dukker av deigen til en bakepapirkledd kakeplate. Flat dem litt for å få dem til en større rund form. De vil bake på bare 20 minutter, klare for en varm frokost sammen med en kopp kaffe.
Oppskrift

Meierifri cappuccino i krus som det står "elsk livet ditt"

Meierifri cappuccino

Espresso og skummende nøttemelk med et hint av kanel vil gi deg morgenstøtet du trenger for en produktiv dag. Cashew- eller mandelmelk er gode valg for denne enkle oppskriften.

Melken kan skummes på et utall måter, slik at du ikke trenger profesjonelt utstyr for å lage denne varme frokostdrikken. Superenkelt og alltid en fryd, nipp til denne cappuccinoen med favorittmuffinsen din.
Oppskrift

Gulrotrosinmuffins

Gulrotrosinmuffins

Sunn og naturlig søt, kombiner strimlede gulrøtter, rosiner og hakkede valnøtter med mandelmel, egg, honning, kokosolje og krydder for en glutenfri og meierifri deilig muffins. Det er en paleo-versjon av en morning glory-muffins som praktisk talt kvalifiserer som dessert, spesielt hvis du froster dem med litt kokosnøttsmør.
Oppskrift

Glutenfritt Pecan Rosin Brød

Glutenfritt Pecan Rosin Brød

En varm skive ristet rosinbrød fylt med pekannøtter og sladret med litt ghee er det perfekte frokosttilbehøret til en kopp kaffe.

Dette frysevennlige hurtigbrødet er laget med mandelmel, natron, salt, egg, hakkede pekannøtter, rosiner og litt honning som søtningsmiddel. Det er et deilig brød perfekt til å lage mat og ha for hånden for travle morgener eller som en mellommåltid midt på ettermiddagen.
Oppskrift

Paleo frokostgryte

Denne gluten- og melkefrie frokostgryten er fylt med protein fra egg og kylling, noe som gjør den perfekt å servere til brunsj. Det er en velsmakende sauté av hvitløk, løk, paprika, kylling i terninger og spiraliserte søtpoteter, alt krydret med salt og kajennepepper.

Ha i fersk spinat og ha det hele over i en ildfast form. Topp den med piskede egg og stek til den er stivnet. Det er en solid frokost som garantert vil glede.
Oppskrift av The Lean Green Bean

Frokostkjeks

Munch på disse proteinfylte kjeksene som er kornfrie, sukkerfrie og glutenfrie. Du trenger ikke engang en mikser for disse en-skål-kakene – bare bland ingrediensene med en gaffel. Mos banan, mandelsmør, honning, vanilje og kanel utgjør “deigen” for disse informasjonskapslene.

Tilsett usøtet kokosnøtt, hamp eller solsikkefrø og rosiner for å legge til litt crunchiness og tekstur. En teskje havsalt og natron vil hjelpe kakene til å bake til de er deilige. De er frysevennlige, så du kan alltid ha en frokostkjeks eller snacks for hånden når du trenger det.
Oppskrift av Laura Fuentes

Blåbær Chiafrø Smoothie

Med bare 4 ingredienser kan du raskt blande denne melkefrie og sukkerfrie smoothien for et kraftfylt frokostalternativ. Frosne blåbær, frossen banan, mandelmelk og chiafrø vil gi en tykk, rik og næringsrik kald shake for å starte dagen eller gi deg et løft midt på ettermiddagen.

Bytt ut blåbærene med andre bær eller frukt og nyt en rekke smaker hver dag i uken!
Oppskrift av Beaming Baker

Så prøv disse frokostideene som er fri for gluten og meieri og smaker like godt (om ikke bedre enn) de tradisjonelle versjonene.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *